How to Avoid Strechmark during Pregnancy Based on My Experience

Well, kehamilan emang membawa banyak perubahan di tubuh kita. Salah satunya dari sisi kulit ini. Beberapa masalah kulit sering terjadi pas hamil dan diantaranya dipengaruhi oley faktor genetis. Misalnya untuk masalah strechmark, coba deh tanya riwayat kehamilan keluarga misalnya kakak / ibu apakah selama hamil bermunculan strechmark. Jika iya, chance ibu untuk mengalami strechmarks selama hamil pun meningkat.

Untuk keluhan lainnya, misalnya kulit gatal-gatal. Well it happened to many pregnant women. I tried to ask my older sister about itchy skin during pregnancy and YESS she had it. Satu dari tiga kakak aku mengalami permasalahan kulit yang cukup parah sampai bekasnya 9 tahun pun belum hilang. Ini bisa terjadi karena perpaduan darah ibu golongan O+ dan darah ayah yang juga golongan O+. Pernah denger gak kalau anak hasil perpaduan O dengan O cenderung memiliki kulit yang sensitif? Ternyata memang ada penelitian ilmiahnya, silahkan dicari sendiri ya.

Beruntung suami aku golongan darahnya B, pas hamil justru kulit aku jadi less sensitive. Tapi perlindungan maksimum tetap aku lakuin. Pas kehamilan usia 9 weeks, aku mendapati kulitku gatal sedikit, whoa!!! Hal pertama yang aku lakuin adalah mengecek seluruh produk yang aku gunain buat kulit, yaitu sabun mandi, lotion, dan body scrub.

Untuk sabun mandi dan lotion aku pakai sabun dan lotion susu kambing merk Le*vy, begitu ngecek sabunnya, aku kesulitan mencari logo BPOM dan akt melihat komponist paraben di situ L, akhirnya good bye sabun Le*vy. Lotion nya ada logo BPOM nya tapi aku stop pakai karena jadi ragu. Kemudian untuk body scrub udah perfectly aman sih karena pakai Body Scrub Almond nya The Body Shop.

Oh iya, selama hamil emang jauh kulit kita cenderung lebih kering. Jadi usaha lebih sangat diperlukan karena kulit kering bisa memperparah gatalnya kulit pas hamil (yang disebabkan perubahan hormon dan peregangan kulit) dan meningkatkan kemungkinan timbul strechmarks.

Buat aku sendiri, kelembaban kulit berbeda di tiap trimesternya dan trimester 2 jadi masa-masa dengan kulit terkering.

Berikut merupakan hal-hal yang bisa mempengaruhi kelembaban kulit berdasarkan pengalamanku :

1.   Cairan Tubuh

Semakin terhidrasinya tubuh maka kulit semakin lembab. Jadi, usahakan minum minimal 2 liter per hari ya. Waktu trimester 1, aku maksimal cuma bisa minum 2 liter, keseringan 1.5 liter tapi kulit belum terlalu kering, mungkin karena belum terlalu meregang. Pas trimester 2, alhamdulillah bisa 2 liter per hari tapi kulit tetap kering. Pas trimester 3, bisa 3 liter per hari karena haus terus ya dan alhamdulillah kulit pun lebih lembab dari kedua trimester lainnya. Selain itu minum air putih yang cukup juga banyaaaak banget manfaatnya, contoh buat mencegah konstipasi dan edema khususnya di trimester 3.

2.   Asupan nutrisi

Semakin banyak sayur dan buah yang kita makan, semakin lembab kulit kita. Yang aku perhatiin sih kalo aku banyak asupan vitamin C itu kulit berasa sangat enakan, muka pun jadi glowing (ada pengaruh juga dari aliran darah yang meningkat). Usahakan banyak makan sayur dan buah ya bumils J.

3.   Hormon

Well this is not my expertise so I can`t describe much haha. Ku cuma merasa di trimester 2 itu pertama kalinya perut meregang banget jadi mungkin penyebab lembabnya berkurang sekali. Pas trimester 3 sepertinya tubuh sudah sangat beradaptasi dengan perubahan yang ada jadi meskipun perutnya jauh lebih besar lagi, tapi nggak terlalu kering.

4.   Penggunaan AC

Haduh nggak usah hamil, pas lagi nggak hamil aja ini ngaruh banget kan?

Aku sih sekarang kalau bisa maksimal malam aja pakai AC nya, syukur kalau tengah malam bisa aku matiin tapi biasanya sih AC nyala sampai Subuh tapi masih lebih mending kok disbanding 24 jam pakai AC nya. Oh iya, jangan lupa pakai `amunisi` ya sebelum tidur hehe.

5.   Olahraga

Naaah sejak usia kehamilan 20 week ke atas, aku udah rutin berolahraga kayak renang, power walk, sama yoga. Yoga baru rutin pas di Jakarta lagi, usia kandungan 28 weeks. Katanya beberapa gerakan yoga bisa meningkatkan elastisitas kulit loh. Nah ini perlu banget kan buat yang mau menghindari strechmarks.

Oh iya sharing dikit, aku udah sebulan ini latihan belly breathing dan ternyata perut kita bener-bener bisa mengembang kayak balon, lucu deh. Pas aku video in sepertinya bisa aman dari strechmarks karena merekahnya bisa besar banget di hitungan 20 dan aman (optimis banget kan haha). Oh iya, gerakan hugging baby pun bisa loh membuat perut kita nggak terlalu `keluar`. Ini mengurangi risiko terjadinya diastasis recti (pemisahan otot perut, bisa juga disebut baby pouch, ituloh yang biasa terjadi pada ibu habis melahirkan tapi perutnya tetap buncit). Aku praktekin rutin dari week ke-31 dan week ke-32 perutku malah mundur loh karena otot perutnya dilatih untuk menahan si baby. Tapi sebaiknya praktik ini harus didampingi profesionalnya ya biar gak salah J.

Kondisi Kulit Selama Kehamilan

Tiap orang bisa berbeda, ini pengalaman pribadi aja ya.

1.   Trimester 1

Kelembaban kulit berkurang dan mulai terasa agak gatal di minggu ke-9.

2.   Trimester 2

Kelembaban kulit sangat sangat berkurang, tidak muncul strechmarks, kulit tidak gatal karena perlindungan maksimum, linea nigra belum terlihat.

3.   Trimester 3

Kelembaban kulit membaik, hingga minggu ke-33 tidak ada tanda-tanda munculnya strechmarks. Gatal kadang muncul namun setelah dioles Bio Oil, gatal hilang. Linea Nigra tampak jelas dari pusar hingga ke atas Miss V. Pusar keluar karena tertarik oleh perut yang membesar, sekitaran pusar menghitam tapi setelah di scrub dan dioles body butter + bio oil, agak lebih cerah, begitu juga dengan linea nigranya.

Berikut produk-produk yang aku gunakan selama kehamilan, khusus buat kulit ya, buat muka di postingan selanjutnya:

1.   Liquid Soap Goat Don`t Lie (GDL) dari The Bath Box (TBB)

Ini adalah salah satu brand lokal favorit aku. Dibandingkan dengan produk lain dengan kualitas yang relatif hampir sama, TBB ini harganya sangat terjangkau. Service nya juga sangat memuaskan, kalian bisa beli ini di Shopee. Jika domisili Jabodetabek, produk bisa dikirimkan melalui Go Send pada hari yang sama dengan packaging yang luar biasa. Berikut merupakan varian GDL yang telah aku coba selama kehamilan ini.

a.   GDL Original 500 ml

Pas kulit perut aku mulai terasa gatal di minggu ke-9, langsung deh aku search kira-kira apa ya sabun yang bisa melembabkan kulit dan aman bagi bumil. Akhirnya memutuskan untuk nyoba GDL dengan varian original untuk menghindari wangi produk yang menyengat karena penciuman sangat sensitive waktu itu.

Pertama kali pake, WOW! Super melembabkan! Jadi kalau habis mandi udah lemes dan gak sempet pakai lotion, GDL ini udah cukup asal mandinya 2x sehari ya. Waktu itu kondisinya sih aku gak bisa kena AC, nah aku kurang paham kalau kena AC, lembabnya cukup atau enggak buat melindungi kulit kita dari rasa gatal. Dari 3 varian GDL yang aku coba, aku merasa varian ini paling memberikan kelembaban.

Sabun ini teksturnya ringan banget dan relative tidak berbusa jadi disarankan pakai shower puff. 1x pakai bisa 5 - 7x pencetan karena busanya dikit banget, maklum no detergen J. GDL 500ml di aku habisnya lama banget, akhirnya aku pakai gak sampai habis udah dibuang karena katanya expired produk ini 3 bulan setelah dibuka dan emang wanginya udah agak berubah pas lewat 3 bulan.

Price : 4.5 of 5 (IDR 141.000)

Kelembaban : 5 of 5

Wangi : 3 of 5 (gak ada wangi sama sekali, (+) cocok buat bumil yang masih mual, (-) kalau udah gak mual)

Re-purchase? No, I like other variant better

b.   GDL Tea Tree 300 ml

Ini belinya pas lagi flash sale, lumayan banget jadi cuma 80rb udah sama ongkir J. Semua manfaat GDL Tea Tree ini sama banget kayak GDL Original. Kemasan 300 ml suits me better karena kalau yang ini habisnya 1.5 – 2 bulan jadi produknya masih bagus. Pas mulai pakai GDL Tea Tree ini, aku udah bisa kena AC dan karena kegerahan terus, bisa 24 jam nyalain AC . Mungkin ini salah satu factor kelembaban kulit berkurang banget. Akhirnya aku pun menambah intensitas berbagai treatment selanjutnya. Untuk wanginya, ini better dari variant yang original, bisa dinikmati oleh bumil maupun non-bumil.

Price : 4.5 of 5 (IDR 116.00)

Kelembaban : 4.5 of 5

Wangi : 4 of 5

Repurchase : Maybe

c.   GDL Ocha 300 ml

Setelah GDL Tea Tree nya habis, nyobalah varian Ocha dan WOOOOOOW wanginya aku suka banget karena fresh. But, aku merasa kelembaban nya kok berkurang ya dari GDL Tea Tree. Kurang paham sih masalah ini, mungkin kalau ada ochanya cenderung fokus membersihkan kulit bukan melembabkan. Mungkin ya. Tapi so far ini varian yang paling aku suka. Nah pas pake ini, tingkat kegerahan aku berkurang jadi alhamdulillah nggak harus nyalain AC 24 jam sehingga kulit pun gak begitu kering.

Price : 4.5 of 5 (IDR 116.000)

Kelembaban : 4 of 5

Wangi : 5 of 5

Repurchase : YESSS!

2.   Shea Body Butter dari The Body Shop

Pembelian produk ini dilakukan setelah browsing ke sana kemari. Pas pertama kali pake, emang melembabkan banget tapi ternyata dengan dibarengi penggunaan AC, lembabnya mungkin awal-awal cuma bertahan 3-5 jam, padahal claim nya 24 jam loh. Aku sih nggak menyalahkan TBS karena kondisi kulit aku saat itu emang bener-bener kering, mungkin karena perubahan hormon, peregangan kulit, dan penggunaan AC yang terus-terusan. Akhirnya aku pun re-apply produk ini cukup sering. PS, aku mencoba pakai lotion yang masih aku punya, TBS juga, varian Black Musk tapi sebelum 1 jam aja kulit udah kering lagi. Jadi, aku menyimpulkan Shea Body Butter ini udah paling bagus. Aku re-apply body butter ini sekitar 4 - 5 jam sekali, kira-kira sehari bisa pakai 5x makannya cepet banget habisnya T_T tapi aku lakuin aja karena takut banget kulit gatal dan berujung ke masalah-masalah selanjutnya. Anyway, yang kayak gini gak cuma aku kok, aku baca di forum-forum bumil, beberapa bumil mengaku menghabiskan 1 Body Butter Shea dalam waktu 2 minggu saja. Aku juga kisaran segitu sih.

Oh iya, Shea Body Butter ini wanginya ringan banget. Netral. Jadi bisa digunakan sejak trimester pertama buat bumil yang sensitif dengan wewangian. Aku sendiri bertahan make varian ini sampai trimester ketiga.

Sempet nanya ke mbak dan mas di counter TBS kalo tujuan pemakaian body butter untuk melembabkan kulit dan mencegah strechmarks itu yang mana. Sadly, katanya body butter TBS nggak ada yang dibuat khusus untuk mencegah strechmarks tapi kalau fokusnya melembabkan, varian Shea dan Almond paling lembab. Aku kurang suka wangi Almond nya jadi pilih Shea.

PS: hati-hati ya bawa Shea Body Butter ini berpergian, karena selama aku bolak-balik naik pesawat entah mengapa dia bocor-bocor gitu di sekeliling kemasannya, mungkin kurang rapet kali ya nutupnya. Akhirnya, aku selalu masukin body butter ini ke tas yang aku tenteng, gak di koper lagi, dan aman.

Price : 3 of 5 (IDR 249.000, agak pricey apalagi kalo 2 minggu udah habis T_T)

Kelembaban : 4.5 of 5

Wangi : 4 of 5

Repurchase : I haven`t met better solution yet so yess.

3.   Bio Oil

Alasan kuat untuk menyertakan Bio Oil dalam serangkaian body treatment adalah:

a.   Udah pernah coba  Bio Oil sebelumnya buat menyamarkan strechmarks dan terbukti ampuh walaupun memang harus konsisten ya dan minimal dipakai 3 bulan. Review nya ada di sitikarimah.tumblr.com.

b.   Shea Body Butter TBS tidak dikhususkan untuk mencegah strechmarks, hanya melembabkan kulit aja.

Cara aplikasinya, aku pakai dulu Shea Body Butter nya ke seluruh badan terus aku lapis dengan Bio Oil tapi cuma di bagian dengan risiko kemunculan stretchmark tinggi yaitu payudara, perut (inget, seluruh perut ya, jangan ada yang ketinggalan), bokong, selangka, dan paha atas.

Pas trimester 2, bio oil dan Shea Body Butter nya literally 5x aku pakein ke badan. Jadilah bio oil kemasan 200 ml ini juga habisnya kurang dari sebulan. Awalnya aku tiap beli Bio Oil selalu di G**rdi*n, nah karena mobilitas sempat terbatas selama hamil, aku cobalah nyari di Shopee dan WOW! Aku nemu distributor Bio Oil dengan harga yang lebih murah sekitar 80rb dari harga di G**rdi*n T______T udah dianter sampai rumah lagi dan tenang aja, packagingnya aman kok, lebih aman disbanding kalau aku bawa-bawa sendiri malah hehe.

PS: sama dengan Shea Body Butter, sebaiknya produk ini ada di dalam tas tenteng aja ya kalau berpergian biar nggak bocor.

Price : 3.5 of 5 (IDR 220.000 untuk kemasan 200ml di Shopee)

Kelembaban : 5 of 5

Wangi : 4.5 of 5

Repurchase : YESSS!

4.   Almond Body Scrub dari The Body Shop

Ini sebenernya pelangkap aja sih. Lumayan buat mengangkat sel-sel kulit mati cuma jangan sering-sering yah dipakenya karena takut bikin kulit kering. Seminggu sekali aja udah cukup kok. Varian almond ini emang dikhususkan buat pemilik kulit kering dan sensitive, cocok lah buat ibu hamil. Aplikasinya dilakukan di kulit yang lembab setelah sabunan. Setelah pakai ini, kulit aku juga keliatan kayak shiny gitu. Minusnya cuma aku kurang suka wanginya aja.

Price : 4 of 5 (IDR 299.000, ini lumayan awet, bisa sampai setahun)

Kelembaban : 5 of 5

Wangi : 3 of 5

Repurchase : Other varian, yess. Aku nggak suka wanginya.

5.   Palmer`s Cocoa Butter Formula Skin Therapy Oil

Well, sebetulnya, sebelum memutuskan kembali menggunakan Bio Oil, aku pingin banget nyoba Palmer ini karena liat di review2 katanya bagus bangeeetttt dan emang dikhususkan untuk strecmarks. Tapi, berhubung udah cari kemana-mana baik offline maupun online di Indo gak nemu-nemu jadinya cari alternative produk lain. Soalnya gak mau nanti pas udah cocok, eh mau re-purchase malah gak dapet.

Akhirnya, ada temen yang tinggal di Malay dan nawarin produk ini, yeay! Akhirnya ku coba aja karena dulu udah penasaran tapi guys, sampai tulisan ini dibuat, ku belum mencoba produk ini karena Bio Oilnya masih ada. Nanti ya tulisan nya di update lagi kalau produknya udah dicoba. Kalau dari packagingnya sih produk ini lebih travel friendly ya dari Bio Oil.

Aku usaha banget buat mencegah strechmarks maksimal dengan produk yang harganya masih terjangkau. Banyakloh yang awalnya masih mempan pake Bio Oil tapi lama-lama pindah ke Clarins which is lebih mahal, makannya diusahakan konsisten ya. Udah gitu kalau strechmarks seriously lebih baik mencegah daripada mengobati.

Berita Baiknya:

"Sekarang aku memasuki usia kehamilan 33 weeks dan belum ada strechmarks yang muncul. Beberapa ibu baru muncul strechmarks setelah 36 weeks tapi aku optimis gak muncul selama bisa konsisten jaga asupan nutrisi, cairan tubuh, dan rutin olahraga."

Oh iya, kalau kakak aku malah muncul strechmarksnya setelah melahirkan, aku kurang paham sih tapi semoga enggak ya…